wtorek, 20 stycznia 2015

Walczę o szczuplejszą figurę! cz.1

Witam was kochane. Dziś post z serii odchudzamy się. Pewnie większość z was myśli, po co teraz jak tyle czasu?.. hm.. no jeżeli mamy do zrzucenia 7-8kg to nie tak dużo! Ja zaczęłam dokładnie 5 stycznia! waga 60,4kg. Pomyślicie nie dużo mieście się w BMI... tak już niedługo. Mogłabym ważyć 49kg i też mieściłabym się w BMI.
Gdy zaczynamy walkę z kilogramami ważny jest CEL i POSTANOWIENIA!
Mój cel 52-53 kg do wakacji!


Co robimy przed rozpoczęciem diety?
1. Sprawdzamy ile jemy kalorii aktualnie.
2. Przez ok 3 dni sprawdzamy ile kalorii nam wystarczy, żebyśmy nie chodziły głodne.
3. Eliminujemy produkty odkładające się (CUKIER pod każdą postacią, masło, olej(tylko w małych ilościach), fast foody, chipsy, słone orzeszki itp.).
4. Inwestujemy w wagę spożywczą!
5. Opracowujemy plan aktywności fizycznej.
6. REALIZUJEMY PLAN (nie od jutra! od dziś!)
 

Moje rady:
1. Kup stewie! Pomoże gdy najdzie Cię ochota na słodkie. (tabletki, proszek,płyn) ale zwróć uwagę czy nie zawiera substancji słodzących.
2. Nie dawaj sobie celów niemożliwych! Nie jesteś w stanie jeść jogurtu na dzień i tak funkcjonować prawidłowo! Dobra dieta bogata w minerały i witaminy to podstawa!
3. Skusisz się na ciasteczko, kawałek pizzy itp? Trudno! Za to poćwicz dłużej i obiecaj sobie, żadnych więcej wyskoków w tym tygodniu i dotrzymaj tego!
4. Zainwestuj w preparaty i zioła wspomagające trawienie i odchudzanie :) np. CZERWONĄ HERBATĘ
5. Warto zrobić listę produktów których potrzebujesz (głównie warzywa, ciemny ryż, chleb, makaron, jabłka)
6. Zaloguj się na stronie, która posiada możliwość liczenia kalorii, wystarczy że będziesz robić to przez tydzień i później nauczysz się ile możesz zjeść! :)




A teraz trochę chwalenia się! Stosuję się do moich własnych rad od 5stycznia do 19stycznia spadła o 2,2kg. Aktualnie waga pokazuję 58,2kg :) To dość dużo jak na tak krótki czas! :)


MOJA DIETA I MOJE SPOSOBY!
-ok.1200 kalorii dziennie :) (co tam mało ktoś powie? Jako osoba nie jedząca mięsa jego kaloryczność zastępuje kaszą, ryżem, makaronem lub warzywami, większej ilości kalorii nie przejem!)
-5 posiłków (300,150,300,150,300)  
-nie jem 2h. przed snem
-ćwiczę co 2-3 dni po ok. 30minut
-piję szklankę wody przed posiłkiem i czerwoną herbatę po posiłku
-CHUDNĘ!


Zaraz jakiś mądrala powie, woda ci zeszła bla bla bla! :) Więc teraz centymetry! Bo oprócz ważenia się warto się MIERZYĆ! :)

05.01.2015 -biust: 95cm, pod biustem 73cm, talia 72cm, brzuch 92cm, biodra 99cm, udo 57cm,  60,4kg
19.01.2015 -biust: 94cm, pod biustem 72cm, talia 70cm, brzuch 88cm, biodra 96cm, udo 56cm,  58,2kg

Nieźle nie? ^^

Piszcie proszę o swoich sposobach i efektach! Jak osiągnę cel dodam zdjęcia przed i po! :)

Pozdrawiam Miss-Rock


 Zdjęcia robiłam ja! :) z jakiego sklepu herbaty widać na opakowaniu! :)

poniedziałek, 19 stycznia 2015

Piękne piersi cz.3 -pielęgnacja


 Witam was ponownie. Dziś wrócimy do podstaw, bo każda z nas powinna wiedzieć jak dbać o swoje piersi. Nawet jeżeli teraz masz nie jędrne, zwisłe, małe piersi lub po prostu ich nie masz, warto spróbować innych rozwiązań niż nóż chirurgiczny. Operacje plastyczne są w modzie, jeżeli poczekasz jakiś czas i wypróbujesz inne metody, o wiele mniej inwazyjne w twoje ciało być może dojdziesz do wniosku, że nie potrzebujesz takiej operacji i zaoszczędzisz kilka tysięcy zł. :) Jeżeli nawet spróbujesz wszystkiego i się nie uda, jest duża szansa, że w tym czasie ceny operacji spadną, lub naukowcy wymyślą jakąś nową technologię.  :)

Kilka biustonoszy ze sklepu intymna.pl w którym ja kupuję biustonosze.


Od czego zacząć?
Przede wszystkim NASTAWIENIE! a co z nim nie tak? jest negatywne, ciągle mówisz sobie, mam brzydkie piersi, są małe, maleją, nikogo sobie nie znajdę... KONIEC!

Od dziś MUSISZ zmienić sposób myślenia, powtarzaj sobie:
1 .Mam piękne piersi
2. Są coraz piękniejsze
3. Moje piersi rosną!

Zacznij je MASOWAĆ! One naprawdę to lubią i docenią! Dlaczego masować?
1. Ujędrnisz skórę na biuście
2. Poprawisz w nich krążenie krwi co ułatwi ich wzrost.
3. Będzie to również dobra profilaktyka piersi, bo wyczujesz guzki i niepokojące zmiany.

Jak masować?
1. koliście, od pachy do środka
2. delikatnie na tyle żebyś nie odczuwała bólu
3. podczas masażu musisz być zrelaksowana
4. myśl o czymś przyjemnym (randka z chłopakiem, wakacje z rodziną, lub inne miłe wspomnienie, możesz też wyobrażać sobie, że masz już biust swoich marzeń, lub jeżeli wolisz obejrzeć film erotyczny)

Jak często masować?
Kiedy tylko masz na to ochotę! :) jak długo będzie to trwało zależy od Ciebie, ale staraj się chociaż raz dziennie :)

Zainwestuj w KREM! Ja robię go sama bo lubię wiedzieć ile i co jest w preparacie, który daję na tak delikatną skórę. Krem nakładaj dokładnie w taki sam sposób jak się masujesz i masuj do wchłonięcia. Najlepiej 2 razy dziennie.

Powiesz dobra dobra, czego w takim razie robić NIE WOLNO? Jest kilka takich rzeczy.
1.Nie wmawiać sobie, że piersi to Twój winowajca wszystkich nie powodzeń. Owszem piersi są ważne i dla samej kobiety i dla panów, ale jest też dużo amatorów małych biustów. Jeżeli nie potrafisz się zaakceptować spróbuj wszystkich pomysłów o których tutaj piszę.
2. Nie katuj biustu. Możesz go katować nawet śpiąc w zły sposób. Staraj się zasypiać tak aby nie uciskać biustu. Nie masuj ich bardzo intensywnie bo możesz tylko pogorszyć sytuacje.
3. Zrezygnuj z push upów i chińskiej taniochy. Wybierz się do sklepu z bielizną, który oferuje usługi braffiterskie.
4. Stop z głodówkami. Każda dieta odchudzająca odbija się na naszym biuście. Wbrew tego, że większość nas pragnie nie chudnąć w tej partii ciała, zazwyczaj chudnie ona pierwsza. Im bardziej głodowa i gwałtowna dieta tym bardziej nasz biust ucierpi. Jeżeli się odchudzasz rób to łagodnie i z rozumem!
5. Staraj się nie garbić!

6.Nie śpij w biustonoszu! Noś go tylko gdy wychodzisz gdzieś. :)

Masz pytania? napisz w komentarzu!
Jeżeli jest to sprawa bardziej osobista napisz do mnie wiadomość prywatną na pocztę. :) Chętnie pomogę.








Źródło zdjęcia: BeBeauty.pl
Pozdrawiam was ciepło Miss-Rock

piątek, 16 stycznia 2015

Piękne piersi cz.2 fitohormony

Witam was. Dziś druga część dotycząca piersi, ale nie tylko. Dziś skupimy się na hormonach. Żeby zrozumieć do czego dążę trzeba zastanowić się co sprawia, że jesteśmy kobietą czyli mamy cechy żeńskie. Nasze cechy zależą od hormonów, w wieku dojrzewania te buzują wtedy pojawiają się nam cechy kwalifikujące jako żeńskie. Jednak gdy burza hormonów mija a my przestajemy się rozwijać poziom hormonów spada, najlepszym tego zobrazowaniem jest menopauza, czyli nic innego jak spadek hormonów. Więc co można zrobić gdy mamy już 20+ lat a nasze cechy dalej są na poziomie dziewczynki z podstawówki? Nic innego jak zacząć interesować się hormonami i fitohormonami. Moje posty traktują o tym, żeby spróbować wszystkich opcji nim pójdziemy pod nóż chirurgiczny. 
Nim przejdę do tego skąd brać hormony napiszę o zaletach i wadach ich brania oraz skutkach niedoboru.

Skutki niedoboru hormonów w organizmie.
-menopauza czyli; uderzenia gorąca, obfite poty, suchość pochwy, zmiany nastroju
-depresja
-brak ochoty na seks
-miesiączki stają się nieregularne bądź całkowicie zanikają
-problemy ze snem
-niedobór w okresie dorastania powoduje nie wykształcenie się cech żeńskich
- wywołuje większą podatność na złamania kości

Zalety:
-nie odczuwamy skutków wymienionych powyżej 
-nasze piersi rosną! 
- fitoestrogeny mają działanie antynowotworowe
- korzystnie wpływają na nabłonek wyściełający narząd rodny
-obniżają ryzyko chorób układu krążenia - miażdżycy, hipercholesterolemii, a także nadciśnienia tętniczego -przyczyniają się one do obniżenie stężenia cholesterolu całkowitego we krwi
 -mogą przyczyniać się do obniżenia ryzyka rozwoju niektórych nowotworów, w tym nowotworu piersi, tarczycy i prostaty
-mogą wpływać pozytywnie na układ nerwowy oraz spowalniać proces wiotczenia skóry i tworzenia się zmarszczek.

Wady:
-nadmiar estrogenów może powodować wzrost innych partii ciała oprócz biustu 
- u mężczyzn jego nadmiar powoduję problem z przybraniem na masie
-również u mężczyzn (jednak jest to kwestia sporna naukowców) może powodować rozwinięcie się cech kobiecych

Jeżeli zdecydujesz się spróbować diety bogatej w fitoestrogeny musisz pamiętać, że jeżeli będziesz po prostu jadła ich więcej, a nie stosujesz żadnej diety możesz utyć nie tylko w biuście. Jeżeli jednak jesteś w trakcie diety i martwisz się co będzie z biustem możesz tak jak ja spróbować właśnie z fitohormonami. Jeżeli zależy ci na utyciu jest to również dobra droga. Efekty takiej diety są zauważalne po ok. 2-3 miesiącach.

Teraz najważniejsze: Co zawiera fitohormony? (jest ich dużo więc wyznaczyłam głównie grupy) 

Warzywa/zioła;  brokuły, bób, cebula, ciecierzyca, czosnek, cukinia, fasolka szparagowa, groch, koper włoski, soczewica, szczypiorek, koniczyna czerwona, lipa, nagietek, szałwia

Owoce; daktyle, dynia, granaty, jabłka, truskawki, winogrona, owoce morwy, rabarbar, wiśnie, jagody

Zboża/nasiona/kiełki; jęczmień, kiełki pszenicy, otręby, owies, ryż, siemię lninane, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, orzechy ziemne

Produkty sojowe: tofu, miso, tempeh, mleko sojowe, sos sojowy, kotlety sojowe, kiełbaski i parówki sojowe, pasztety sojowe, mąka sojowa (i wiele wiele innych)

Napoje/oleje: kawa, herbata, czerwone wino, oliwa, piwo chmielowe

Można te z zaopatrzyć się w hormony w postaci tabletek, lub stosować miejscowo na skórę. Krem mojej produkcji zawiera właśnie fitohormony i to zapewnia mu skuteczność, ale o nim w innej notce. :)

Pozdrawiam was Miss-Rock 

Źródło zdjęcia: http://w-spodnicy.ofeminin.pl

Można je znaleźć w w takich roślinach jak: brokuły, bób, cebula, ciecierzyca, czosnek, cukinia, daktyle, dynia, fasolka szparagowa, groch, granaty, jabłka, jęczmień, kiełki pszenicy, koper włoski, otręby, owies, ryż, siemię lniane, soja, soczewica, wiśnie. Ponadto występują także w jagodach, owocach pestkowych, orzechach, olejach i oliwie oraz... piwie chmielowym. Fitoestrogenów dostarczają nam też lipa, nagietek i szałwia.

Czytaj więcej na http://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-estrogeny-prosto-z-roslin,nId,403481#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=firefox
Można je znaleźć w w takich roślinach jak: brokuły, bób, cebula, ciecierzyca, czosnek, cukinia, daktyle, dynia, fasolka szparagowa, groch, granaty, jabłka, jęczmień, kiełki pszenicy, koper włoski, otręby, owies, ryż, siemię lniane, soja, soczewica, wiśnie. Ponadto występują także w jagodach, owocach pestkowych, orzechach, olejach i oliwie oraz... piwie chmielowym. Fitoestrogenów dostarczają nam też lipa, nagietek i szałwia.

Czytaj więcej na http://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-estrogeny-prosto-z-roslin,nId,403481#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=firefox
Niedobór tych hormonów, charakterystyczny dla okresu menopauzy jest odpowiedzialny za nagłe uderzenia gorąca, obfite poty, suchość pochwy i zmiany nastroju.

Czytaj więcej na http://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-estrogeny-prosto-z-roslin,nId,403481#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=fire
jkl

środa, 14 stycznia 2015

Marzysz o pięknym biuście?

Witam was kochane. Dziś zaczynamy od istotnego problemu wielu kobiet. Mianowicie piersi! Która z nas nie marzy o pięknym jędrnym biuście najlepiej mieszczącym się w dłoni ukochanego mężczyzny. Piersi są jednym z najpiękniejszych atutów kobiet, a mężczyźni je wprost uwielbiają. Więc co ma zrobić kobieta, która nie posiada biustu lub posiada taki, który jej nie zadowala? Jest kilka opcji które warto rozważyć nim zdecydujemy się na ingerencje chirurga plastycznego, będę pisała o tym jak możemy spróbować  poprawić kształt wygląd i rozmiar biustu. Piszę spróbować ponieważ nie na każdego te sposoby mogą zadziałać. Oczywiście nie można spodziewać się, że kobieta która do tej pory nosiła miseczkę A nagle będzie miała G-H, ale myślę że dwa rozmiary są możliwe. Prawdziwe rozmiary, nie chińskie!

Więc jak już piszę o rozmiarze to może pora zastanowić się jaki mamy i czy nie katujemy swoich piersi nie dobranym biustonoszem?

UWAGA! BIUST MIERZMY BEZ BIUSTONOSZA!

Jak się mierzyć?
W biuście w jego centralnym i najbardziej odstającym miejscu na pełnym wdechu luźno trzymając centymetr!  To nasza miseczka :) (pamiętaj, że gdy ci zimno i tworzy ci się tak zwana "gęsia skórka" obwód może ulec zmniejszeniu)
Pod biustem czyli pod samymi piersiami na maksymalnym wydechu bardzo ciasno trzymając centymetr. Wynik zaokrąglamy w dół. Np: masz 84cm czyli twój obwód pod biustem to 80cm.
Wyjątki: uważam, że za wyjątek powinno się uważać przypadek gdy ktoś ma np: 71-72 pod biustem, osobiście mam tyle i obwód pod biustem 70 jest dla mnie za luźny, noszę 65, które podczas pierwszego  ubrania trochę uciska, jednak później idealnie się dopasowuję.


UWAGA ! JAK WYGLĄDA ŹLE DOBRANY BIUSTONOSZ?

Pozwólcie, że przedstawie to obrazowo i opiszę.


Najczęściej spotykany problem. W tym biustonoszu kobieta zamiast dwóch ładnych piersi ma mutanta czyli jedna pierś podzielona na aż 3! Jak to możliwe? 
Po pierwsze Pani ma za małą miseczkę
Po drugie źle dobrany kształt biustonosza 
Po trzecie ciężar biustu został oparty na ramiączkach. Zaraz pewnie ktoś napisze przecież po to są ramiączka.... O nie! nie! moje drogie Panie! Obwód trzyma biust a nie ramiączka! Ramiączka powinny mieć odrobinę luzu i nie wpijać się w ramiona bo wtedy cały ciężar idzie na nasz kręgosłup który i tak jest już bardzo zmęczony naszymi codziennymi wygibasami.




 PUSH UP! CZYLI JAK OSZUKUJEMY SIEBIE SAME I ROBIMY SOBIE KRZYWDĘ!

Poruszę jeszcze jedna ważną kwestię mianowicie biustonosze push up. Jeżeli jesteś fanką tych biustonoszy i nosisz je codziennie, sama jesteś winna, że twój biust nie rośnie... bo jak ma rosnąć jak ciągle ściskasz go tą poduchą? Tak jak żebra kulą się pod wpływem gorsetu, tak twój biust nie rośnie, a nawet maleje pod wpływem push upu. Jeżeli dodać do tego jeszcze chiński, nie dopasowany, targowy biustonosz to masz gwarantowane zdeformowane i wiszące małe piersi i to nie jest wina genetyki, skóry czy czegokolwiek innego na co zwalasz winę, wina jest tylko TWOJA! Już nie mówię o tym jak mężczyzna musi być rozczarowany gdy ściągniesz tą poduchę...

Zatem mam zrezygnować z push upu zapytasz? Tak, ale nie do końca. Kup porządny i noś na ważne okazje.

Powiesz co mam zrobić jak mój biust jest mały i się wstydzę? Uwierz mi byłam taka sama! W końcu zaczęłam mądrzeć i kupiłam biustonosz troszkę droższy z mniejszym obwodem i większą miseczką bez push upu i wiecie co się stało? Mój biust zaczął rosnąć! W końcu zrobiłam sobie prezent świąteczny i kupiłam dwa biustonosze po nie całe 100zł za biustonosz, dobierała mi go profesjonalistka i tak z mojego 80A po przez 80B i 75C/70D przeszłam do magicznego 65F, dziś noszę 65G bo pod wpływem dobrze dobranego biustonoszu mój biust poprawił kształt i dalej rośnie za sprawą innych magicznych sztuczek, o których będę wam pisała!

Teraz kończę i pozdrawiam was kochane! Nie czujcie się urażone piszę to dla was! :)

Źródło zdjęć: google grafika
Miss-Rock

wtorek, 13 stycznia 2015

Reaktywacja

Witam. Postanowiłam reaktywować bloga, jednak o innej tematyce. Będę pisała o kosmetykach własnej produkcji, które są u mnie do kupienia i będę robiła z nimi też konkursy. Będę również dawała recenzje kosmetyków obecnych na rynku, pisała o wegetarianizmie, o diecie i jej efektach, o pomocy dla zwierząt oraz przydatnych rzeczach dla urody i zdrowia. :)

Dla kogo będzie teraz ten blog?
-dla osób odchudzających się
-dla wegetarian
-dla interesantów zdrowego żywienia
-dla  osób które chcą w sobie coś zmienić

Planuję niedługo napisać o efektach wybielania zębów paskami crest supreme (wraz ze zdjęciami) oraz efektach diety również wraz z zdjęciami efektów :)

Mam nadzieje, że nowa tematyka bloga was zainteresuję oraz że informacje nabyte u mnie przydadzą się wam w życiu codziennym i podejmowaniu decyzji. :)

Chcecie o czymś konkretnym notkę piszcie proszę w komentarzach! :)

Źródło zdjęcia: google grafika
Pozdrawiam Miss-Rock